Медитация

МЕДИТАЦИЯ

Это классические йогические и буддистские виды медитаций.

Многим людям в наше время сложно понять, что происходит во время медитаций, каковы критерии успешности и что она дает. На своих классах мы подробно объясним каждый из видов медитации, будем вести вас очень тонко и внимательно, анализируя при этом, что происходит с вашим телом, дыханием и записывать ваши состояния, обязательно вынося обратную связь и рекомендации. Многим кажется, что принимая положения сидя и закрыв глаза, они уже медитируют, но это не так. И есть критерии и экскурсии лёгких, движения мышц лица и тела, как минимум, по которым можно понять, на каком этапе вы находитесь»⠀

Что дает медитация? Представьте, что вы идете по улице и вас нечаянно толкнули. Первая реакция – любая эмоция, вторая – следование этой эмоции, третья (и здесь уж у кого как) – либо эмоциональная реакция, либо действие, четвертая – осадок. И все это – реакция на внешний фактор. Что происходит, если вы успешно медитируете:

  1. вы осознаете эмоцию
  2. вы не отождествляете себя с ней
  3. вы не следуете за этой эмоцией, а включаете саморефлексию
  4. ваше эмоциональное состояние не меняется

По своей сути один из бонусов медитации для повседневной жизни – это не отождествление себя с поступками других, своими эмоциями, но это осознании всего спектра чувств, которые мы испытываем и навык ими управлять. Это такое не йогическое описание медитации